Nur bis 31.10.2026 · solange Vorrat reicht. · noch
Wochenplan und Einkaufsliste glutenfrei zum Ausdrucken
Wer die Woche plant, kauft gezielter ein und steht seltener ratlos vor dem Regal. Dieses Heft verbindet einen Essensplan mit einer Einkaufsliste nach Gängen im Laden und einem Einkaufs-Check fürs Etikett, dazu die Liste glutenfreier Lebensmittel zum Nachschlagen.
pinnry Glutenfrei
Plan gestalten
Das steckt drin
- Deckblatt mit eurem Namen und dem Einkaufs-Check fürs Etikett
- Essensplan je Woche (A4 quer), Mahlzeiten frei wählbar, auf Wunsch mit Datum
- Einkaufsliste je Woche nach Gängen: Obst und Gemüse, Kühlregal, Fleisch und Fisch, Trockenware, Tiefkühlung, Brot
- Liste glutenfreier Lebensmittel zum Nachschlagen
- Vorratsliste mit „glutenfrei?“, „haben“, „kaufen“
- 1 bis 4 Wochen in einer Datei
Der Einkaufs-Check
Diese Fragen stehen im Heft, damit du sie im Laden nicht nachschlagen musst:
- Kein Weizen, Dinkel, Roggen, Gerste, Hafer oder Malz in der Zutatenliste?
- Getreide, Mehl, Flocken und Grieß mit der Aufschrift „glutenfrei“?
- Hafer nur mit der Aufschrift „glutenfrei“?
- Spurenhinweis bedacht? Er ist freiwillig und sagt wenig aus.
So funktioniert es
So klappt der Plan
Natürlich glutenfrei zuerst
Gerichte aus Kartoffeln, Reis, Gemüse, Fleisch, Fisch und Eiern brauchen keine Spezialprodukte.
Doppelt kochen
Was abends übrig bleibt, wird zum Mittagessen in der Brotdose.
Neues einzeln testen
Glutenfreies Brot und Nudeln schmecken sehr unterschiedlich. Probier eine Sorte nach der anderen.
Häufige Fragen
Gibt es eine Liste glutenfreier Lebensmittel zum Ausdrucken?
Ja, weiter unten kostenlos als PDF. Im Heft ist sie zusätzlich enthalten.
Für wie viele Wochen ist der Plan?
Du wählst 1 bis 4 Wochen. Jede Woche hat einen Essensplan und eine eigene Einkaufsliste.
Stehen Rezepte im Heft?
Nein. Der Plan ist zum Selbstausfüllen, damit er zu euren Gerichten passt. Ideen findest du in unseren Ratgebern zur glutenfreien Ernährung.
Was passiert mit dem Namen und der Angabe „glutenfrei“?
Wir nutzen sie nur, um deine Datei zu erstellen, und nur mit deiner Einwilligung, die du im Gestalter gibst. 30 Tage nach deinem ersten Download, spätestens 60 Tage nach dem Kauf, löschen wir Namen und Datei automatisch. Auf Rechnung und Bestelltitel stehen weder Name noch Grund. Ohne Namen brauchst du keine Einwilligung.
Ersetzt das eine ärztliche Beratung?
Nein. Die Inhalte sind allgemeine Informationen nach der ärztlichen Leitlinie zur Zöliakie und den Hinweisen der Deutschen Zöliakie-Gesellschaft. Was du oder dein Kind essen darf, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt; Fragen zur Ernährung klärt eine Ernährungsfachkraft.
Darf ich die Datei mehrmals ausdrucken?
Ja, für dich, deine Familie und deine Kita oder Schule so oft du möchtest. Nur weiterverkaufen oder öffentlich zum Download anbieten darfst du sie nicht.
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Verkauf und Erstellung: Cards and Supplies, Armin Müller, Bayreuth (Impressum, AGB, Widerruf, Datenschutz). Alle Figuren und Vereinsnamen in den Beispielen sind erfunden.
