Fußballtraining für Kinder: Übungen von Bambini bis D-Jugend

Gutes Fußballtraining für Kinder besteht vor allem aus Spielen in kleinen Teams, in denen jedes Kind oft am Ball ist. Übungen ohne Gegner sind kurz, Schlangestehen gibt es kaum. Je jünger die Kinder, desto kleiner das Feld und desto einfacher die Regeln. Unten findest du für jede Altersklasse von Bambini bis D-Jugend Übungen, die du am nächsten Trainingstag aufbauen kannst.

Was Kinder im Training wirklich brauchen

Der Deutsche Fußball-Bund hat seine Grundsätze für den Kinderfußball in einem Leitfaden zusammengefasst (Stand März 2026). Dort steht unter anderem: Alle Kinder spielen mit Freude und gehören dazu, Erlebnis kommt vor Ergebnis, jedes Kind hat viele Ballaktionen und Erfolgserlebnisse, Team- und Spielfeldgröße wachsen mit der Entwicklung der Kinder. Mädchen und Jungen spielen gemeinsam.

Für dein Training heißt das ganz praktisch:

• Viele Bälle, wenig Warten. Am besten hat jedes Kind beim Einstieg einen eigenen Ball.
• Kleine Teams. Im 3 gegen 3 berührt jedes Kind den Ball deutlich öfter als im 7 gegen 7.
• Kurz erklären, schnell loslegen. Eine Regel ansagen, vormachen, spielen lassen. Die nächste Regel kommt später.
• Spielen ist kein Bonus am Ende. Der Hamburger Fußball-Verband schreibt in seinen Trainingsvorschlägen ausdrücklich, dass Spielformen ein wichtiger Teil jeder Einheit sein sollten und nicht erst im Abschlussspiel vorkommen.

Wie oft trainiert werden sollte, hängt von Verein, Platz und Trainerzeit ab. Der DFB empfiehlt für Nachwuchsmannschaften mindestens zwei Einheiten pro Woche. Wenn bei euch nur eine Einheit möglich ist, wird diese eine Stunde umso wertvoller, wenn darin viel gespielt wird.

So baust du eine Trainingseinheit auf

Bewährt hat sich ein Ablauf in wenigen Blöcken, bei dem der Platz möglichst wenig umgebaut wird. Der Südbadische Fußballverband teilt eine Beispieleinheit für die E-Jugend mit 80 Minuten Trainingszeit in vier Blöcke zu je 20 Minuten: eine Hinführung, eine Übungsform und zwei Spielformen mit Gegnern. Für jüngere Kinder planst du die Blöcke kürzer.

Ausführliche Ideen für den Einstieg findest du im Artikel Aufwärmspiele für Kinder im Fußball.

Übersicht: Altersklassen und Trainingsschwerpunkte

Die Altersklassen richten sich nach dem Jahrgang. Welche Jahrgänge in der Saison 2026/27 in welcher Jugend spielen, steht im Artikel Jahrgänge im Jugendfußball 2026/27. Die Spielformen im Wettbewerb beschreibt der Artikel über die neuen Spielformen im Kinderfußball.

Übungen für Bambini (G-Jugend)

Bei den Kleinsten geht es um ein Gefühl für den Ball. Kinder in diesem Alter sind oft schüchtern. Der DFB rät in seinem Schnuppertraining für Bambini, die Kinder persönlich zu begrüßen, Namensschilder aus Kreppband aufs Trikot zu kleben und auf Augenhöhe zu sprechen.

Dribbel-Stopp mit Körperteil

Ein Feld von etwa 16 mal 16 Metern, jedes Kind hat einen Ball. Alle dribbeln frei. Auf dein Kommando stoppen sie den Ball mit dem genannten Körperteil: Sohle, Innenseite, Knie, Po. Wer es als Erstes geschafft hat, darf das nächste Körperteil ansagen.

Farbhütchen

Am Rand liegen Hütchen in vier Farben. Du hältst ein Hütchen hoch, alle dribbeln zu einem Hütchen dieser Farbe und um es herum. Später bekommt jedes Kind ein farbiges Leibchen und dribbelt auf Zuruf zur eigenen Farbe.

Zwei gegen zwei auf vier Minitore

Das ist die Spielform, die die Kinder auch am Spieltag erleben. Jedes Team verteidigt zwei Tore und greift zwei an. Mehrere kleine Felder nebeneinander, nach jeder Runde wechseln die Teams ein Feld weiter. So spielen alle gleichzeitig.

Ballklau

Alle dribbeln, zwei Kinder ohne Ball versuchen einen Ball zu erobern. Wer seinen Ball verliert, wird selbst zum Balljäger. Das Spiel trainiert Ballführung unter Druck, ohne dass es sich nach Übung anfühlt.

Übungen für die F-Jugend

Mit sieben oder acht Jahren wollen Kinder Tore schießen und gewinnen. Nutze das: kleine Wettbewerbe, Punkte, Sieger nach drei Minuten, dann neu mischen.

Viereck-Dribbling

Aus den Trainingsblättern des DFB: Ein Feld von 20 mal 20 Metern, die Kinder mit Ball stehen in vier Gruppen an den Seiten. Auf Kommando dribbeln zwei gegenüberliegende Gruppen zur anderen Seite, danach die beiden anderen. Varianten: In der Mitte eine Finte zeigen, den Ball mit der Sohle stoppen und mit dem Ball eines entgegenkommenden Kindes weiterdribbeln, später von allen vier Seiten gleichzeitig starten. Wichtig ist, in der Mitte den Kopf zu heben.

Torschuss-Rundlauf

Zwei Minitore oder ein Kleinfeldtor, davor eine markierte Zone. Die Kinder dribbeln in die Zone und schießen. Wer geschossen hat, geht ins Tor, der bisherige Torhüter stellt sich wieder an. Bei mehr als acht Kindern baust du zwei solcher Stationen auf.

Drei gegen drei auf vier Minitore

Ein Feld von etwa 25 mal 20 Metern, auf jeder Grundlinie zwei Minitore. Tore zählen nur aus einer Schusszone von sechs Metern vor dem Tor. Damit lernen die Kinder, nach vorn zu dribbeln, statt aus großer Entfernung zu schießen. Tipp aus dem DFB-Leitfaden: Liegt ein Team mit drei Toren zurück, darf es einen zusätzlichen Spieler einsetzen, bis es wieder ausgeglichen ist.

Übungen für die E-Jugend

In der E-Jugend kommen Finten gegen echte Gegner, Pässe und das Spiel mit Torhüter dazu. Der Südbadische Fußballverband zeigt dafür ein schönes Beispiel, wie eine Einheit vom Einfachen zum Schweren führt.

Finten-Hinführung

Zwei Felder nebeneinander. Im einen Feld stehen Stangen, die Kinder dribbeln darauf zu und täuschen vor der Stange an. Im anderen Feld dribbeln sie aufeinander zu und führen voreinander eine Finte aus. Auf ein Zeichen wechseln die Gruppen die Felder.

Eins gegen drei in drei Zonen

Ein Feld in drei Zonen teilen, in jeder steht ein Verteidiger, hinten zwei Minitore. Ein Kind versucht, durch alle Zonen zu dribbeln und abzuschließen. Für die erste Linie gibt es einen Punkt, für die zweite zwei, für ein Tor drei. Danach rücken alle eine Position weiter. Einfacher wird es, wenn die Verteidiger nur auf ihrer Linie verteidigen dürfen.

Vier gegen vier mit Torhüter

Ein Feld von etwa 40 mal 25 Metern mit zwei Toren. Wer nicht spielt, spielt auf einem Nebenfeld 2 gegen 2. Gewechselt wird nach festen Zeiten, damit alle gleich viel Spielzeit bekommen.

Übungen für die D-Jugend

Ab der D-Jugend wird das Feld größer, und die Kinder müssen lernen, sich anzubieten und den Ball laufen zu lassen. In Niedersachsen etwa spielt die D-Jugend 9 gegen 9 oder 7 gegen 7.

Namen rufen

Ein Feld von 20 mal 20 Metern, an jeder Ecke eine Gruppe. Das erste Kind jeder Gruppe dribbelt los und passt im Uhrzeigersinn zur nächsten Ecke. Dabei ruft es laut den Namen des Empfängers und läuft seinem Pass hinterher. Vier Bälle sind gleichzeitig unterwegs, also müssen alle schauen, bevor sie passen.

Vier gegen vier plus zwei

Zwei Teams spielen auf zwei Tore, dazu zwei neutrale Spieler, die immer mit dem ballbesitzenden Team spielen. Die Überzahl macht Kombinationen leichter. Variante: Ein Tor zählt doppelt, wenn vorher alle Spieler des Teams den Ball berührt haben.

Spielverlagerung mit vier Toren

Jedes Team verteidigt zwei Tore an den Ecken seiner Grundlinie. Wer auf der einen Seite nicht durchkommt, spielt schnell auf die andere. Das ist dieselbe Idee wie im Spiel mit Minitoren, nur auf größerem Feld.

Beispiel: eine Stunde mit der F-Jugend

So kann eine Einheit von etwa 60 Minuten mit zwölf Kindern aussehen, gebaut aus den Spielen oben. Die Zeiten sind ein Vorschlag, passe sie an deine Gruppe an.

Zwischen den Blöcken gibt es eine kurze Trinkpause. Wenn du die Felder für das Spiel schon vor dem Training aufbaust, verlierst du beim Wechsel kaum Zeit.

Training in der Halle

Im Winter trainieren viele Teams in der Halle. Die meisten Übungen oben funktionieren dort auch, wenn du die Felder verkleinerst. Achte auf leichtere Bälle (der Niedersächsische Fußballverband sieht für Kinderfußball in der Halle zum Beispiel einen leichten Futsal-Ball vor), nimm Bänke oder Kästen als Tore und plane mehr kurze Spielrunden statt langer Erklärungen. Kleinfeldtore müssen so gesichert sein, dass sie nicht umkippen können. Das fordert der DFB-Leitfaden ausdrücklich, und es gilt drinnen wie draußen.

Häufige Fehler im Kindertraining

• Lange Schlangen. Wenn ein Kind schießt und neun zuschauen, ist die Übung zu groß aufgebaut. Lieber zwei oder drei Stationen.
• Zu viel Reden. Kinder lernen mehr, wenn sie es ausprobieren. Korrigiere kurz und einzeln, während gespielt wird.
• Erwachsenentraining in klein. Statt Laufrunden und langer Taktikbesprechung lieber gleich mit Ball spielen lassen.
• Immer dieselben im Tor. Lass alle Kinder ins Tor, auch die, die lieber stürmen.
• Coaching von außen. Der DFB-Leitfaden sieht bei Spielen der F-Jugend und jünger vor, dass Trainer nur das Nötigste sagen. Im Training kannst du das üben, indem du die Kinder Streitfälle selbst klären lässt.

Plane die Saison, nicht nur die nächste Stunde

Wer jede Woche neu überlegt, landet schnell bei denselben drei Übungen. Hilfreich ist ein grober Plan: pro Monat ein Schwerpunkt, etwa Dribbeln, Torschuss, Passen, Spiel mit Torhüter. Darunter notierst du je Einheit zwei oder drei Spiele aus diesem Artikel. Nach dem Training ein Satz dazu, was gut lief. So siehst du nach ein paar Wochen, welche Spiele deine Mannschaft liebt.

Wenn du das nicht selbst in einer Tabelle anlegen willst: Der Trainingsplaner Fußball zum Ausdrucken enthält Vorlagen für Einheiten und Saisonplanung, in die du deine Übungen einträgst.

Wer neu als Trainer anfängt, findet Infos zu Lehrgängen und Führungszeugnis im Artikel Kindertrainer im Fußball werden.

Häufige Fragen

Wie lange sollte ein Fußballtraining für Kinder dauern?

Eine feste Vorgabe gibt es nicht. Das Schnuppertraining des DFB für Bambini besteht aus einer Einstimmung von 4 Runden zu je 4 Minuten und einem Hauptteil von 6 Durchgängen zu je 5 Minuten, jeweils mit Pausen. Der Südbadische Fußballverband plant seine Beispieleinheit für die E-Jugend mit 80 Minuten. Wichtiger als die Länge ist, dass die Kinder die meiste Zeit spielen.

Wie oft sollten Kinder Fußball trainieren?

Der DFB empfiehlt für Nachwuchsmannschaften mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche. Wie oft deine Mannschaft trainieren kann, hängt von Platzzeiten und Trainern im Verein ab.

Ab welchem Alter können Kinder Fußball im Verein spielen?

Die jüngste Altersklasse ist die G-Jugend (Bambini, U6/U7). Eine feste Untergrenze nennt die Jugendordnung dafür nicht. Ab welchem Alter ein Verein Kinder aufnimmt, erfährst du direkt beim Verein in deiner Nähe.

Was tun, wenn die Leistungsunterschiede groß sind?

Mische die Teams in jeder Runde neu und spiele mit Regeln, die ausgleichen. Der DFB-Leitfaden schlägt vor, dass ein Team bei drei Toren Rückstand einen Spieler mehr bekommt. Auch Auf- und Absteigen zwischen mehreren kleinen Feldern sorgt dafür, dass ähnlich starke Teams aufeinandertreffen.

Quellen

1. Kinderfußball: Leitfaden für die Implementierung neuer Wettbewerbsformen U6 bis U11, Stand 05.03.2026 (Deutscher Fußball-Bund)
2. Spielformen für Kinder- und Jugendtraining, 08.09.2023 (Deutscher Fußball-Bund)
3. Schnuppertraining Bambini (Deutscher Fußball-Bund)
4. Mein Fußball: Aufwärmen Viereck-Dribbling und Leibchen-Spiel (Deutscher Fußball-Bund)
5. Mein Fußball: Aufwärmen Namen rufen und Partnerfangen (Deutscher Fußball-Bund)
6. Beispiel-Trainingseinheit 1 E-Jugend (Südbadischer Fußballverband)
7. Trainingsvorschläge Kinderfußball Bambini (Hamburger Fußball-Verband)
8. Jugendordnung, Stand 07/2026 (Niedersächsischer Fußballverband)